الرئيسية
التسجيل
دخولكيف تتغلب على العطش في رمضان
+2
ابو اسامة
ريحانة2009
6 مشترك
ريحانة2009عضو بارز
- الجنس :
عدد الرسائل : 1272
العمر : 111
مقر الإقامة : مكة المكرمة
تاريخ التسجيل : 11/04/2009
التقييم : 218
نقاط : 1951
كيف تتغلب على العطش في رمضان
الجمعة أغسطس 28, 2009 11:58 am
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح وكذلك التي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
ابو اسامةالإدارة العامة للمنتدى- الجنس :
عدد الرسائل : 1738
العمر : 65
مقر الإقامة : تنركوك زاوية الدباغ
تاريخ التسجيل : 21/11/2008
التقييم : 144
نقاط : 3722 
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان
الجمعة أغسطس 28, 2009 12:07 pm
شكرا الاخت الكريمة على هده المعلومات الطبية و الصحية المفيدة .
الله يجازيكم على هده المعارف.
الله يجازيكم على هده المعارف.
mhammed29عضو مميز
- الجنس :
عدد الرسائل : 339
العمر : 45
مقر الإقامة : حبل الدرين زاوية الدباغ تينركوك ادرار
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
التقييم : 44
نقاط : 728
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان
الجمعة أغسطس 28, 2009 12:56 pm
مشكورة الأخت ريحانة على هاته المعلومات القيمة.
الزهرةعضو
- الجنس :
عدد الرسائل : 121
العمر : 39
مقر الإقامة : أدرار
تاريخ التسجيل : 28/07/2009
التقييم : 27
نقاط : 255
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان
الجمعة أغسطس 28, 2009 2:08 pm
مشكورة يا الغالية على المعلومات لاني في أمس الحاجة اليها
مصعبالإدارة العامة للمنتدى- الجنس :
عدد الرسائل : 1246
العمر : 42
مقر الإقامة : زاوية الدباغ
تاريخ التسجيل : 17/05/2009
التقييم : 93
نقاط : 2278
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان
الجمعة أغسطس 28, 2009 5:48 pm
اسماعيل التواتيمشرف المواضيع العامة- عدد الرسائل : 257
العمر : 39
مقر الإقامة : زاوية الدباغ
تاريخ التسجيل : 10/01/2009
التقييم : 18
نقاط : 432
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان
السبت أغسطس 29, 2009 9:29 am
والمصدر أين ؟ أليس إذاعة ادرار الجهوية.
- ريحانة2009عضو بارز
- الجنس :
عدد الرسائل : 1272
العمر : 111
مقر الإقامة : مكة المكرمة
تاريخ التسجيل : 11/04/2009
التقييم : 218
نقاط : 1951
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان
السبت أغسطس 29, 2009 11:18 am
اخي اسماعيل اي كان المصدر المهم هي معلومة وانا افدت بها من لم يعرفها ونحن هنا لسنا مجبورين
ذكر المصدر وحتى اذاعتك التي ذكرت هي كذلك نقلتها من الانترنات فصحح معلوماتك وهي ليست صاحبة المعلومة
من اساسها لآنها كانت عندي قبل ان تسمعها في اذاعتك.
كنت اتمنى ان يكون ردك احسن من هذا
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
